こんにちは、整理収納アドバイザー認定講師オフィスミカサの長野です。

人気のある記事なので、再度掲載

こちらもホームページの移行をきっかけに、削除してしまおうと思った記事。でも今もつわりで苦しむ妊婦さんから「気持ちの支えになりました!」「涙がボロボロでました…」なんてコメントも多数いただいたので、掲載します。片づけには、関連していない記事ですので、不要な方は飛ばしてくださいね。

コメントはこちらからご覧いただけます。

では、ここから記事スタート

長女出産が約10年前、長男出産が約5年前。
妊娠に関する情報の「量」も「質」も、今の方が充実していることを痛感しています
奈良県在住の 3児の母 整理収納アドバイザー認定講師、ながのゆかです。

今回は、いろんなつわり対策サイトをめぐった結果、この情報は珍しい!知らなかった!!
5年前に教えてほしかった!!と、個人的に感じた対策をご紹介します。

少しでも、今、つわりまっただ中で、苦しむ妊婦さんのお役にたてば嬉しいです。

効果を感じたつわり対策方法ベスト5(再up)目次

  • 1、ビタミンB6&しょうが をとる
  • 2、食べ物は我慢できるまで、ぎりぎり体の中にとどめる
  • 3、吐き気とたたかう時は、呼吸法
  • 4、アメで時間をかけて、体をごまかしながら栄養補給
  • 5、噛む。スルメ、酢昆布、硬いものを噛む
  • 6、(参考)徐々におさまる系の、私のつわり週数別特徴
  • 7、(参考)精神的にもつらい(TT)。そんなつわりから学んだこと
  • 8、(参考)最後に・・・

効果を感じたつわりの対策方法ベスト5

1、ビタミンB6&しょうが をとる

・つわりの酷い人は病院で、吐き気止めをもらえる。
・生姜は吐き気止めとして効果があるので、海外では妊婦に生姜の漢方を出す。しょうが

そんな情報から、私も、ビタミンB6・しょうがを、積極的にとりました。具体的には、

妊婦のつわり・イメージ図 マーライオン

つわりに苦しむ妊婦のイメージ

・朝は、バナナ&サプリ(葉酸&ビタミンB6が入ってるもの)
・水分は、しょうが湯(しょうが粉末を、お湯に溶かすと手間なし)
・きっつい日は、チョコラBB ローヤル2(ビタミンB6豊富)
(・・・飲んだ瞬間に、マーライオンしたこともありますが)

※しょうが粉末、チョコラBBは、このページの1番下にリンク、ご紹介しています。必要な方はご覧くださいね。

2、食べ物は我慢できるまで、ぎりぎり体の中にとどめる

つわりがひどくなる原因の一つとして、

栄養が体の中にない → 何かが入ってきたら、出そうとする → つわりが酷くなる
の悪循環があるそうです。

だから、吐いた方がラク~と、トイレに駆け込んでいると、
つわりが酷くなる傾向があるんだとか (まさに私)
苦しいけど、ぎりぎりまで、我慢するのが良いそうです。
それを知ってから、できるだけ我慢。
ただ、ぎりぎりまで我慢しすぎて、あわてて両手で口をふさいで、トイレダッシュ経験もある!!

3、吐き気とたたかう時は、呼吸法

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6秒かけて鼻からすう! 10秒かけて口から出す!!

「気分悪い・・・やばい・・・」
「トイレダッシュへのカウントダウンが来た・・・」
そんなときには呼吸法、おすすめです。

息を「鼻」から6秒かけて「吸う」。「口」から10秒かけて「吐く」これだけ。

「あー気持ち悪い、やばい、やばい、やばい~」 でいっぱいの頭の中から、「1・2・3・4・・・」と数える方に、意識が行くのも、よかったのかも。布団の中で、これを繰り返して、何度か眠りにつけました。

ちなみに6秒・10秒は目安。結構きついので、「普通に肺が、ゼーハー」言いそうになります。
これで吐き気誘発しないように、気をつけて!

4、アメで時間をかけて、体をごまかしながら栄養補給

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飴に、こんなに助けられるとは…

・全く食べられないとき ・微妙な吐き気のとき ・もう少しでつわりが終わりそうなとき
あめ、役立ちましたよ。

  • 吐きづわりが、ひどい時

「水しか飲めない、もしくは、水はなんとか飲める」状態なら、試してみてください。
私も「水で口を濡らすだけ」の状態を1時間くりかえし、なんとか、コップ一杯の水を飲んでいた時期があります。(ごくん、って一口飲むと、マーライオン化します)

ということは、ちょっとずつ体に栄養を取り込むなら…イケルかも…?
→アメはどうだ!! と、試したら○。
味は、さっぱり・すっぱいもの、がおすすめです。ちなみに、あまったるいのとか、カフェオレ系は×でした。

  • 食べづわりのとき

つわりの中盤、すこし落ち着いてきて、空腹からの吐き気か、お腹が膨れての吐き気か、よくわからない。
そんなときも、アメを口に入れた瞬間、ごまかせました。

  • つわりの後半、楽になってきても

そしてつわり後半の「ピーク時よりは10倍まし」「でも、まだ吐き気はある」「からえずき(空嘔吐き)は酷い」そんなときも、アメで乗りきりました。つわり終わって大喜びの今、16週ですが

・朝、仕事に向かうのに、家を出たとき
・子どもを迎えに向かう時
・電車内
・お風呂

のときには、むかむか吐き気がやってくるので、
アメをカバンに常備し、口に含んでいます。ぜひ、お試しくださいね。

5、噛む。スルメ、酢昆布、硬いものを噛む

人間サプリだけを栄養価として摂取していると、数週間で気分が沈んでくるそうです。
理由の1つは「咀嚼(そしゃく)をしないから」

噛むことによって、唾液が出て、脳が刺激されて、腸が動いて・・・
という人間の体に必要な働きのきっかけが、発生するそうで「噛む」ということ自身、健康にとって、大切なんだとか。

そんな話しを聞き「は・・・食べてない。噛んでない、精神的に確かにやばい!」
ってことで、かたーいものを、噛むようにしていました。
正直、効果のほどは分かりませんが「噛んでなかったら、もっとひどかったのかも」と思っています。

6、徐々におさまる系の、私のつわり週数別特徴

私は、3人とも、最初をピークに、徐々に収まっていく形でした。

ぶり返す人、だんだんひどくなる人もいるそうですが
つわりで苦しむ妊婦さんの、希望の例として、「徐々にましになる人パターン」としてご覧くださいね。

妊娠5・6週 1日中嘔吐 (数キロ減)
→ 長女の運動会観覧、途中リタイア

妊娠7・8週 1日数回嘔吐
→職場の非常階段で、ひたすら神様に祈る
→電話応対中に吐き気に襲われ、恐怖MAX

妊娠9・10週 1日中 空嘔吐き(からえづき)
→2時間ごとに一口食べないと吐き気、食べた後苦しい
→パン・おやつをかばんに常備

妊娠11週・12週 食べても苦しい、ずーっとお腹が消化の音でごろごろ
→夜中、自分のおなかの音で目が覚める

妊娠13週 解放!!
→スーパーを30分うろうろしただけで、足が筋肉痛になる
(どんだけ歩いてなかったことか…)

7、精神的にもつらい(TT)。そんなつわりから学んだこと

健康のありがたさ&健全な精神は健全な肉体から…を痛感しました。
3度目、覚悟していたつわりとはいえ。泣けました、泣きました。

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つわりの対策の薬とか、サプリとか。 開発、本当にお願いしたいですね。 少々高くても買うのになぁ。

・常に吐きそう、頭痛、気持ち悪い、苦しい、動けない
・何かやる気なんて全くおこらない
・家にいても、子どもにも夫にも、何もしてあげれない
・それどころか自分のことすらできず、お世話してもらうばかり・・・。

数週間も、こんな状態が続くと、そりゃ精神的にも参ってきますね。そして、仕事、家事、育児&ブログと、あれもこれも、沢山したいことがあって、「1日48時間あれば」とここ数年、ずーっと思ってました。

なのに、つわりになったとたん
「なかなか、1時間経たない」「貴重な、仕事が休みの日も何もできない」「土日も1日中、布団の中」もう私、つわりから解放されても、一生やる気って起きないんじゃないか…。
そんな風にさえ思いました。

健全な精神は健全な肉体に宿るということを、痛感しましたし、年を重ねても、健康でいなければ、
夫・子どもたちの成長過程も健康を守らなければと、つくづく感じました。

本当にいい勉強させてもらいました。胃液を吐いて、のどが切れて血を吐いて、入院して・・・。
そんな人に比べたら、まだまだ、ましです(うちの母)。とはいっても、本当に廃人のような2か月でした。

8、最後に・・・2013121107baby

何もする気が起きない中、ひたすら、ただぼーっと、つわりで苦しむ、たくさんの妊婦さんのサイトを徘徊し、そして私も、何とか乗り越えることができました。

みなさんに感謝するとともに、さんざん見てきた、言葉を私もここに。

「つわりがあるということは、赤ちゃんが元気に、おなかの中で育っているということ。今は苦しくつらいけど、終りのないつわりはない。

泣いても、弱音はいても、OK。

何もしてない・できてない・・・、そんなのとんでもない!!それだけ、ツライ・シンドイ思いをしながら、命をかけて、お腹の中で、小さな命を育ててるんだから。もうちょっとだけ、もうちょっとだけだから、がんばって!!」

このページにあることを試してみて、少し楽…というみなさんお感想、はこちらから

また実体験から「つわり」に絶対影響すると思う、片づけ効果 についてもぜひご覧ください。

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もうすぐ2017年5月、こんな苦しいつわりをのりこえて誕生した、次女も3歳になります。
ホームページ移行とともに、本サイトにページを移行しました。

つわりは3回とも、先の見えない暗いトンネルに思えましたが「こんなに私を苦しめたのは、あんたやったんかー!」と、次女をくすぐり、笑いあえる今があります。赤ちゃんはおなかの中で、毎日すごい成長をしています。
今日1日を乗り越え、1日赤ちゃんを育てた自分を、褒めてあげてくださいね。
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チョコラBB、しょうが粉末探される方へ。こういう感じのものです。
こちら、貼っておきますね。